3 dni

Zapotrzebowanie... Czytałem że najlepiej jest jeść 5 razy w ciągu dnia. Poza tym musiałbym dorzucić jakieś owoce. Ale tak ogólnie jeżeli chodzi o aktywność fizyczną to wygląda to tak. Chodzę do szkoły tak więc do 15 nie mam czasu (no chyba że mam WF). Wracam do domu. Wiadomo lekcje i nauka. Potem trening. Ja robię to 3 dni treningu i jeden [...]

[...] komfortowych warunków (oni zwykle mają duże domy i w nich full wypas siłowy, bo mają kasę i nie chcą się pospolitować na siłowni) i mnóstwa wolnego czasu na trening i na regenerację (polscy sędziowie mają chyba najmniej spraw rocznie w porównaniu do sędziów z innych krajów UE i mają chyba tylko ze 3 dni w tygodniu wokandy), to różnie może być.

[...] i nie chcą się pospolitować na siłowni) i mnóstwa wolnego czasu na trening i na regenerację (polscy sędziowie mają chyba najmniej spraw rocznie w porównaniu do sędziów z innych krajów UE i mają chyba tylko ze 3 dni w tygodniu wokandy), to różnie może być. |-)|-)|-) hahah uwielbiam Cieee Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2020-08-01 09:27:47

[...] moze byc dobry ale dla ludzi od ok.20 lat!!! Stary mowi ze lepiej cwiczyc w jeden trening sztangielkami a na nastepnym sztangą!!!Tylko ze musisz te treningi miec w odpowiednich odstepach czasowych (ok. 2-3 dni) Sam mam 13 lat i wiem ze nie powinienem cwiczyc ale skoro mam doswiadczonego starego to czemu nie?? P.S Jezeli trenujesz klate to [...]

3 dni po ostatnim propie wchodzisz na clom 50 mg na noc,nolva zbyteczna

z tego co czytałem na forum to jeden shot co 3 dni, czyli dziesiec shotow wychodzi miesiąc

Zmienie wieczorkiem troszke w tej diecie i dodam zdj. Mysle tylko jak bedzie podczas szkoly z posilkami typu ryz : / Jakies pomysly ? Na co mozna podmienic ? A i obecnie jeszcze okolo 2/3 dni przerwy od treningow (kontuzja kostki).

[...] zażywanie leków, złe nawyki w sposobie odżywiania w połączeniu z nadużywaniem nikotyny i alkoholu także osłabiają apetyt. Wymienione przyczyny mogą na dłuższą metę doprowadzić do niedoboru witamin, minerałów i substancji odżywczych w organizmie. Radziłbym ci się udać do lekarza jeśli ten brak łaknienia utrzymuje się u Ciebie już dłużej niż 3 dni.

No w układzie 4 dniowym na pewno było by łatwiej 2 x klatke. Na 3 dni może jeszcze tak (podobnie już było): I Klata, Biceps, Triceps Wolne II Plecy, Nogi Wolne III Klata, Barki Wolne Wolne A na IV dniowy np: I Klata, Tricepsy II Plecy, Bicepsy Wolne III Klata, Barki IV Uda, Łydki Wolne Wolne albo: I Klata, Przód i bok barków II Plecy, [...]

ale w jakim celu odstawiasz na 3 dni?

ja robie raz w tygodniu mi wystarcza...ale możesz częściej co 3 dni a nawet co dwa o ile jest taka potrzeba

a wziąłem sobie :D, korciło mnie od 3 dni, zobaczymy jak wejdzie ogólnie znalazłem promocje 500g prochu activlaba na allegro za 30zł z przesyłką Zmieniony przez - wojhtek w dniu 2012-04-30 15:51:54

No regeneracja jest. 3 dni w tygodniu cwicze wiec przypompuje xD

hahahaha, człwoieku ile ty masz lat? sam sobie załóz ! osobiscie polecam bet-at-home - przesyłasz skana ze wpłaciłes kase na konto ich i masz hajs w ciagu 20 minut na koncie gracza :) w bwin musisz czekac i to z 2,3 dni :)

zaraz wżuce fotke (choć nie chce mi sie za bardzo) Narty były testowe (tzn były przeznaczone do testów dla klientów sklepu-zgłaszasz chęć i ci je dają na 3 dni a potem oddajesz) więc odrazu podszedłem dotego sceptycznie,ale biore je do łapy i patrze-krawędzie ostre,ślizgi nieruszone prawie (to mnie zdziwiło bo ludzie nie szanują generalnie [...]

Ledwo 3 dni, ale rozumiem - mi znowu niechce sie biegac na poczte itd za jakieś 20 zł

Ale 40kg obciążenia to z również zdecydowanie za mało na treningu barków czy klatki:-) Nie lepiej zrobić to na 3 dni: całe ciało izolacje i uzupełnienie(wysokie zakresy powtórzeń,trzymanie się tempa) wolne Push(gdzie masz dostęp do ciężarów) wolne Pull(j/w) wolne

No tam masz opisana technike robienia pompek. A trening-to chyba najlepiej bedzie jak codzienie bedziesz robił pompki Zacznij od 1-2 i co 3 dni dodawaj jedna (to tylko przyklad sam musisz wyczuc od ilu powinenes zaczac i ile dodawac) Oczywiscie dobrze bedzie jak codzienie bedziesz robił też pompki tradycyjne. ps. Thx za Soga

Hmm, cyklu nie mam zamiaru napewno przerywać. A gdybym nie robił teraz tego tygodnia regeneracji tylko np zrobił 3 dni bez treningu, a po nastepnym cyklu treningowym (5tyg) zrobil tygodniowa regenerację?

500 cypio i np. 400 tri trena iniekcje 2 razy w tyg hcg co 5 tyg 2*2500 co 3 dni